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全集中！腹式呼吸，無限健身列車篇 - 草根影響力新視野

接下來，手放在腹部旁邊，可以知道自己有沒有用對力量，要感受到腹部有再用力，腹部會凸起與凹下的感覺。 2.鼻子緩慢吸氣. 首先嘴巴吐一小口氣，然後鼻子 ...

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