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瘦小腹必學超有感draw in腹部呼吸法鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手

所謂的「draw in」，就是一邊感受腹腔內的壓力，一邊做腹部呼吸。「身體挺直，然後用力呼吸，讓腹部充滿空氣。閉氣數秒。接著像是讓膨脹的腹部一口氣全部 ...

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