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重訓如何呼吸? 這1 大呼吸法使你穩穩的舉起大重量! |

而在「橫膈膜下降、吸入氣體」的階段，我們的肚子會像氣球一樣順勢向外擴張，形成強大的腹內壓。 對於脊椎有很好的穩定效果。 所以，重量訓練時，「腹式 ...

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