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腰部的穩定－啟動核心與呼吸 - 陳志誠醫師的運動入門課

練習腹橫肌的時候，在出力時用手指壓肚臍旁的腹部應該會呈現緊繃的狀態。 另外，為了確保是腹橫肌出力，要注意身體其他位置，包含骨盆、腰部和地板的距離 ...

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