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健身時也需要正確的呼吸？可以憋氣嗎？ - 訓練專區- Medium

腹式呼吸 重視橫隔膜的運動，而且可以提供更多的空氣到肺部，讓肺部有足夠的氧氣，使呼吸頻率緩慢。分三個步驟，第一步驟先吐氣至少八秒以上的時間， ...

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