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純淨每一次呼吸，讓呼吸靜下心來《關於訓練我想說的是…》

第二種腹式呼吸則是以橫膈膜為出發點，吸氣的時候，橫膈膜往下，胸腔擴張，腹部凸出來；吐氣時，橫膈膜往上，胸腔收縮，腹部往內凹。由此可以察覺胸式呼吸只有做到胸腔的張 ...

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