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【失眠】必學7種呼吸訓練治失眠改善哮喘4-4-4呼吸法紓緩焦慮

▽7種呼吸訓練有助克服失眠（按圖看清内容 ） ... 橫膈膜呼吸（腹式呼吸） ... 英文Box breathing或Square breathing，也稱為4-4-4呼吸法。

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