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睡不著怎麼辦？試試4-7-8呼吸法，最快1分鐘入睡｜大人社團

4-7-8呼吸法（英文：4-7-8 Breathing），源自於印度瑜伽的呼吸調節法，美國整合醫學醫師威爾（Andrew Weil）用來治療失眠、焦慮與情緒障礙患者。

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