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生完一個月就瘦!台灣名模腹式呼吸法即時輕鬆收腹
腹式呼吸 吸入空氣,肚子脹大,再慢慢將肚子空氣吐出;吐氣的時候,可以同時收緊肛門和尿道口與骨盤底肌肉(凱格爾運動)。 04 大腿內側肌肉練習雙腳彎起,放 ...
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