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每天6分鐘小小改變，「神奇呼吸操」讓你2個月爆瘦13公斤！

第一種深呼吸是吐氣時腹部用力，第二種深呼吸，是無論吸氣、吐氣時肚子都要用力往內縮，一樣3秒吸、7秒吐，想像肚子與背部盡量貼近的感覺。 Step 1：雙腿 ...

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