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【放鬆練習】【失眠認知行為治療】腹式呼吸法 - 臺灣心理健康 ...

如果有入睡困難的情形時，則建議可以在睡前固定時間練習腹式呼吸法，也可以成為睡前儀式化的形行之前，像是之前睡眠管理職人整理的睡前4B儀式化。

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