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兩星期減肚腩！懶人必學「真空收腹法」 - ELLE HK

呼氣時慢數8下將空氣完全吐出（或約為吸氣時間的兩倍），可將手按壓在肚子上，感受腹部逐漸扁下。 呼氣時， 不要中斷，而且胸部和肩膀放鬆。 腹式呼吸 ...

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