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腹式呼吸.逆式呼吸.龜息功.李謹伯：呼吸的重要性.腹式呼吸好處多

腹式呼吸 取仰卧或舒適的冥想坐姿，放鬆全身。觀察自然呼吸一段時間。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地 ...

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