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學會這個呼吸法，放鬆、助眠不是問題:腹式呼吸法教學

等習慣了吸氣時腹部鼓出來；吐氣腹部凹進去再來延長我們的呼吸。延長呼吸方式就跟上面教學的胸式呼吸的方法一樣，如下: ① 吸氣然後在心裡數1、2、3 ...

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