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便秘飲食｜日本醫生建議2大食物防便秘！如何煮如何食最有效？

長期有便秘的話更可能增加患腸道阻塞、潰瘍的風險。（資料圖片）. 預防便秘當然要多吃高纖食物、攝取足夠水分及定期做適量的運動，不過都市人如此 ...

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