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改善便祕按摩5步驟，簡單輕鬆做 - Heho健康

仰：. 保持仰臥姿勢，雙肩、頭部與腳掌皆著地，雙膝微曲。 · 撫：. 以雙手輕撫腹部，自兩側腰際往鼠蹊部一路往下輕柔，重複數次。 · 按：. 雙手交疊，以指腹順時鐘輕按腹部， ...

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