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腳 抬 高 英文
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走路好痛!9招緩和髖關節(圖解)|家天使居家照顧
趴在地上,骨盆處墊一個枕頭,左膝彎曲呈九十度,腳往天花板的方向抬起, ... 左腳伸直往上抬高,直到與地面呈45度,感覺到臀部與大腿外側的肌肉收 ...
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