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腳 抬 高 英文
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後腳抬高蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squat) | 山姆伯伯工作坊
健美選手已經做了幾十年,將背穩定大腿推蹬機(Leg Press)上,因為負荷不必通過你的背部而直接到腳,所以你可以讓腿伸肌群負(股四頭肌)荷相當大的重量。
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