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腳 抬 高 英文
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後腿好緊快抽筋,你得認識「大腿後側火腿肉」 - 照護線上
這部位英文名字稱為「hamstring」,ham是火腿,string是細繩,hamstring ... 收緊臀部,由臀部發力抬高髖部,不要拱背,直到肩膀到膝蓋呈現一直線。
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