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腳 抬 高 英文
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靠牆抬腿式Legs-Up-the-Wall Pose - 運動星球
吸氣提起右腳伸向天空,吐氣肋骨與腹部收縮,尾椎卷,自然的帶動整條脊椎捲起離地,吸氣降落一半,吐氣再次推高骨盆。5 到10 次為一組,做1 到3 組後 ...
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