你即將離開本站

並前往https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g35776826/glute-bridge/

比硬舉更簡單每天一分鐘「橋式」就能緊實臀大肌！「橋式 ...

a)背部朝下平躺，膝蓋彎曲，雙腳與肩同寬，距離臀肌約30~40公分。右腿伸直抬高，腳底打平。 b)上背貼緊地面，臀肌用力，左腳跟站穩，將臀部往上抬高， ...

確定！ 回上一頁

查詢 「腳 抬 高 英文」的人也找了：

  1. 抬腿
    2.
  2. Lift
    3.
  3. ELEVATE
    4.
  4. Leg lift
    5.