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腰痠背痛睡不好，竟然屈膝就能改善！物理治療師的「速效拉筋 ...

由於腳跟腰是連動的，只要將膝蓋彎起來、腳墊高，就能快速紓緩腰部的緊繃。 如果膝蓋彎著無法入睡，可以用小毛巾把腰下方的空隙填滿；當腰有支撐，肌肉 ...

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