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腳跟後面痛
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走路好痛!9招緩和髖關節(圖解)|家天使居家照顧
感覺到臀部的伸展後維持三十秒,此時下背不要翹,要平貼在地面。放回雙手與右腳休息,再換腳進行。重複四次。 ○ 躺姿大腿後側伸展. 躺在 ...
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