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腳越麻越好?台灣人都做錯了!專家公開4個「抬腿秘技」小腿 ...
STEP 3:抬腿時,可以加上腳踝轉動,或將腳趾頭抓放的運動,讓腿部肌肉藉此收縮、放鬆,以加強抬腿的效果。 STEP 4:抬腿時,身體各部位的高度為:腳踝>小腿>大腿> ...
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