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PTT健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘

(a) 四肢著地，確保肩膀高於手、臀部在膝蓋上方，腳背朝地。 (b) 腳趾著地、膝蓋打開。臀肌靠向腳跟，身體往下靠近墊子。手臂沿著墊子向前伸展，頭貼 ...

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