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久坐讓你短命！6動作減少傷害、增肌力

步驟：手輕扳腳背，腳跟儘量貼近臀部。這個動作持續10～30秒後換腳，可交替進行4～8次。 牽拉大腿肌的動作可以避免下肢肌肉過度緊繃造成疼痛。 改善久 ...

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