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滑手機、追劇身體緊繃？ 做對「三招伸展」避免烏龜脖、下背痛

2、臀中肌訓練：雙手置椅子上，上半身直立，右腳膝蓋伸直打開，停留五秒放下換腳做。 3、下背肌群訓練：平躺雙手擺身體兩側，腳掌貼平床面，膝蓋彎曲九十 ...

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