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腳背痛伸展
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久坐後總是腰酸背痛,6招瑜珈全背舒緩 - 醫聯網
吸氣並吐氣,將左腳慢慢彎曲至可接受之角度,右膝盡量往外打開(圖17),停留3-5個呼吸,專注右大腿外側、右臀外側、及右側下背的伸展。之後換邊做。 雙腿 ...
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