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腰痠下背痛好困擾？這10招伸展運動舒緩腰痠背痛！ - 桃園振雄 ...

如果你處於疼痛狀態，這些肌肉可能會比較緊繃，因此可以藉由伸展來舒緩。 怎麼做：. 採跪姿，雙腳膝蓋微微張開。 雙手向前爬行，手臂在身體前方伸直 ...

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