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下背痛怎麼辦？10個伸展動作讓你舒緩下背疼痛 - 林口健雄診所

呈貓爬行姿勢拱起，活動久坐僵硬的胸腰椎關節，舒緩一整天久坐下來僵硬的肌肉。 下背痛. 四、伸展腿後肌. 使用台階或矮凳輔助。單腳 ...

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