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腳程慢
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登山相關肌群訓練、傷膝蓋爬山習慣、熱門路線撤退安排一次了解
在最高點撐住3~5秒,再慢慢放鬆回起始點。 C. 橋式:起始動作為平躺並 ... 踩在箱上的腳伸直,另一腳上來後,不碰到箱子,撐住3~5秒,再放回地面 ...
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「腳程慢」
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