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搶救肌少症！醫師教6運動改善無力感靠一張椅子就完成

... 走路會用拖的，用拖的一旦遇到障礙物就容易有跌倒的風險，所以訓練小腿前側肌肉 ... △綁沙包在椅子上抬腳，能夠訓練大腿前側肌四頭肌。 另外一個動作則是訓練大腿外側 ...

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