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【ELLE健身房】大腿凸出的那塊肉好煩！5個對付馬鞍肉超有感 ...

手撐著地板，左腳放穩，右腳向外側打開40-45度，然後還原，重覆動作12至20下為一組，每邊腳做3組。 廣告- 內文未完請往下捲動. 2.側抬腿打圈.

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  1. 腳踝外側凸一塊
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  2. 腳外側凸一塊
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  3. 腳踝長一顆硬硬的
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  4. 腳底凸一塊
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  5. 腳底突然腫一塊
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  6. 腳底中間有硬塊
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  7. 腳趾骨頭突出
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  8. 腳趾關節凸起
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