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腳是癌症的預警機？盤點4種腿部的異常，也許就是某種疾病的 ...

然後緩慢的將腳後跟抬起5cm左右，感受小腿肌肉收縮緊張，再慢慢的下降回到起始位置。 3、深蹲. 將雙腿分開和臀部同寬，建議在手上提礦泉水或啞鈴等有 ...

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