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腰 要 怎麼練
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核心肌群練得好腰痠背痛免煩惱|運動天地 - 元氣網
蔡其錚表示,除了核心訓練外,還要加上有氧運動以及重量訓練,有氧運動具有燃脂效果,像是跑步、游泳、騎腳踏車等;重量訓練的目的,是為提升肌肉量和肌 ...
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