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前期练好5个动作，帮你快速提高腰力，让自身的运动爆发力更强

以上的练习希望给朋友们带来帮助，在练腰的过程中，要根据自己的实际情况，循序渐进的开展，控制好每个动作的训练强度，不要因为训练过度而伤腰。

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