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愛「靠腰」難怪腰酸背痛!3個招式教你保護脊椎 - Heho健康
此時兩手環繞在胸前或是放在頭部兩側,然後一邊用腹部肌肉把上半身微微帶起直到45度左右,一邊慢慢吐氣。在呈45度的位置停留2秒,然後再一邊吸氣,一邊下 ...
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