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蜂蜜三日瘦身健康事典 - 第 52 頁 - Google 圖書結果

正坐或盤腿坐、交叉坐的姿勢,腰部伸展、肩膀放鬆。盤腿坐時將靠墊折二折放在臀部下,背部就能輕鬆地伸展。坐椅子時坐前半部,背脊伸直,腳掌貼在地板上。 2.

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