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產後運動之目的- 減經產後不適;恢復骨骼肌肉之伸展;增強腹肌力

1產後運動之步驟. 胸部·頸部·乳部·腿部·臀部·產道收縮·腰部運動. 胸部運動: 產後第1天開始,早晚2回,每回5-10次. 方法:平躺仰人,手腳伸直、全身肌肉放鬆,以鼻慢慢吸氣, ...

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