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訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包） - 照護線上 - 診所藥局

在你的心中，運動鍛鍊是不是只有走路跑步，或是仰臥起坐及伏地挺身呢？ ... 過程中不要翹屁股，也不要腰部往下壓，這個動作會要求收緊腹部、臀部、和 ...

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