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解決腰背肌肉緊繃及疼痛最佳的6招拉伸動作 - 運動星球

擁有一個強壯的下背肌是避免腰部痠痛最重要的關鍵因素， ... 一項新的研究報告說，每週一次的瑜伽或單純拉伸動作對減少腰痛和改善背部運動同樣有效。

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