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6招簡易體操強化腰背防酸痛 - 華人健康網

【腰背肌肉強化運動6大招】 · 第一招：仰躺地面，雙手抱持雙腿膝蓋往腹部靠攏，待5至10秒鐘後恢復原狀。 · 第二招：仰躺地面，膝蓋彎曲呈90度，在腰椎不離開 ...

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