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常見膝關節周圍肌肉拉傷或肌腱發炎

運動一：股四頭肌肌力訓練目的：訓練股四頭肌肌力方法：坐在坐骨上，自然挺身，勿彎腰駝背，雙手放在大腿上，縮小腹、肩膀放輕鬆、縮下巴，雙腳平放與肩同寬。將一腳小腿抬 ...

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