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腰痛：腰部扭傷和肌肉勞損 - 脊醫

腰部 扭傷和肌肉拉傷的處理方法 · 休息－ 讓受影響的部位得到充份的休息有助於受傷組織康復。 · 熱敷－ 在急性痛階段（受傷後首48小時），可每天冰敷患處3至4次，每次15分鐘。

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