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強化腹肌和背肌減輕疼痛名醫教你適合慢性腰痛的伸展操 - 元氣網

適合進行伸展操的地方包括：硬度適中的榻榻米地板、地墊或地毯。有些人會在睡前或起床後做 ... 這個動作能伸展腰部和臀部的肌肉，鍛鍊支撐腰部的腹肌.

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