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腰部伸展運動
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骨科名醫傳授22種運動X6動作X5姿勢‧任何腰部不適都能解除
重點在於,坐在地板上時要讓骨盆前傾。在臀部的下方放置坐墊,能夠比較容易保持骨盆的前傾。 能夠呈現「讓背部筆直伸展、保持脊骨自然曲線」這種對腰部負擔最少的坐姿, ...
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