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腰部伸展運動
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第八階段腰背伸展- 不倒翁學校健走杖運動
預備姿勢,將健走杖水平放在腰背後,雙手手掌掌心朝前持握,很自然的就會伸展前胸,挺直背部使 ... 練太極拳所謂氣沉丹田,我從運動理論的解釋就是啟動核心肌群。
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