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腰部伸展運動
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如何避免腰酸背痛-背部運動 - 中山醫學大學附設醫院
膝蓋碰手肘運動. 同上之跪姿,彎曲大腿碰觸自己手肘,再伸直大腿;注意不要讓趾頭離開你的視線,而且背部. 要弓起來。 ◇膝後肌伸展運動.
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