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腰部伸展運動
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簡易拉筋操及運動前的暖身
肌肉拉傷的機率就會變小,避免運動傷害。 ... 伸展,感覺到肌肉拉開,但不會疼痛。 ... 肩膀(背部)、頸部. –上肢(上臂、前臂). –下肢(大腿、小腿). –腰部.
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