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腰部伸展運動
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https://www.epochtimes.com/b5/22/4/12/n13709550.htm
醫師獨創伸展操2組動作改善腰痛、讓肌肉變柔軟
慢性腰痛患者做「池谷式腰痛伸展操」,能有效改善。(Shutterstock) ... 這個動作能伸展腰部和臀部的肌肉,鍛鍊支撐腰部的腹肌.
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